Gatilhos comuns – Eles podem se manifestar de maneiras diferentes para cada pessoa. Preste atenção aos seus gatilhos individuais. Frequentemente, trata-se de uma sensação persistente de ansiedade ou pavor sem uma causa ou gatilho específico. Experimente técnicas de atenção plena e pratique comportamentos saudáveis (dormir o suficiente, alimentar-se bem, respirar). Procure apoio e orientação ao enfrentar os gatilhos de frente, a fim de reformular a situação e lidar com ela. Consulte um profissional de saúde mental para obter opções adicionais de tratamento.
Ataques de pânico recorrentes, períodos repentinos de medo ou desconforto intensos. Evitar lugares, situações ou comportamentos associados a ataques de pânico. Nem todas as pessoas que sofrem um ataque de pânico desenvolverão um transtorno de pânico. Como você pode se sentir? Palpitações, coração acelerado, tremores ou formigamento. Muitas vezes não há perigo ou gatilho claro. Eles podem se manifestar de maneiras diferentes para cada pessoa. Preste atenção aos seus gatilhos individuais. Pratique técnicas de relaxamento. Desafie seus pensamentos com mantras ou distrações. Recorra ao apoio das pessoas ao seu redor se precisar de ajuda para se centrar. Consulte um profissional de saúde mental para obter opções adicionais de tratamento.